co pić po treningu

W koncu kupilem sobie wszystkie odzywki. Teraz musze rozpisac co w jakich godiznach brać, mam nadzieje ze mi pomozecie PURE WHEY ISOLATE 95- zaraz po przebudzeniu Gain Bolic- przed treningiem Profi Mass- zaraz po treningu Pro Long Protein- na noc BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu [...]

Cześć właśnie od niedawna ćwiczę w domu ( ławeczka mam już swoje ćwiczenia) I chciałem zacząć pić koktajle. I mam pytanie czy ten koktajl na masę jest dobry?( i jeszcze się zapytam co kiedy go mam pić w dni kiedy ćwiczę???? czy co dzień): Koktajl na masę: - 60gr płatków owsianych ( 2 pełne łyżeczki) - 150gr mleka 2% - 100 ml jogurtu - 1 średni [...]

Prosze kogos o pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje [...]

[...] a w uprawianiu tego sportu koniecznie jest być elastycznym. Jak najlepiej ćwiczyć rozciąganie i jak to pogodzić z siedzeniem na komputerze o ile to możliwe ? 4. Jak się odżywiać, co pić w trakcie, przed, po treningu by uzupełnić wszystkie te witaminy które tracę podczas treningu ? Liczę na pomoc. z Góry dzięki. pozdrawiam i czekam na odp

Chce sie do wakacji zredukowac z tłuszczyku troszeczke. Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala [...]

[...] ? Na przedramie które jest ciągle napompowane czy na klatke którą skończyłem ćwiczyć ponad 20 minut temu i już sobie odpoczywa ? Tak samo z gainerem większość tłumaczy zeby pić go pół godziny po treningu ale w przykładowy dzień klatka przedramie to już około godziny czasu mija pomiędzy zakończeniem treningu klatki a wypiciem gainera, to niezbyt [...]

Jutro zaczynam cykl mono i przeczytalem juz w kilku tematach, ze 30 min po treningu warto wypijac porcje izolatu bialkowego a po godzinie bialkogo weglowodanowy posilek problem w tym ze wychodzi mi, ze po treningu mam do wypicia bezposrednio gainera z kreatyna, zaraz po tym aminokwasy(10 min zejdzie zanim rozmieszam to pokolei i wleje w siebie) a [...]

[...] o 15 siłka. SOB Ide na siłke o 12 ND Ide na siłke o 12. Czy moze ktos cos w tym uzupełnić,boalbo cos mi poradzić??A i jeszcze jedno jak jade na mono to powinnienm dużow ody pić tak?I tak też robie ale co chwile mi sie lać chce doslownie non stop.Możę to od brania shocka bracho bral kiedys storma i mial taki samo cos(ale przytyl 8kg po [...]

witam od stycznia zaczynam masowke mam nastepujace suple: cellpump 650g kreatyne vitalmax 1200g dextro plus 1200g system protein 80 3200g mam pytnaie jak najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono [...]

Dzisiaj jade po odzywki, na pewno kupuje BCAA, ale zastanawiam co dokupic do tego: carbo, bialko czy tez gainera. Diete mam, myslalem zeby kupic bialko bo na sniadanie dostarczam za malo bialka i chcialbym rano sniadanie ( platki owsiane, mleko i rodzynki ) popijac odzywka bialkowa. Teraz tak mysle, bo posilek potreningowy jem 20 - 40 minut po [...]

[...] wiecej miecha. 2.Jak jest w końcu z carbo na redukcji ? - dotychczas piłem 30g carbo po treningu siłowym, a teraz jak dochodzą do tego redukcja i aeroby to nie wiem czy je pić po siłowym czy po aero, czy w ogóle. 3.Ile brać bcaa ? - codziennie w posilku w szkole o 11 mam wpc i tam jest 7g bcaa , a trening miałbym około 17 wiec wziąć jeszcze 1 [...]

wITAM MAM TAKI PROBLEM, A MIANOWICIE JESLI ZARAZ PO TRENINGU PIJE KREATYNE TO NIE MOGE CHYBA ZARAZ PO TYM WZIASC SOBIE GAINERA I SIE GO NAPIC ??. pOSIŁEK GDZIES TAK OKOŁO 30 PO TRENINGU ? ja ZAWSZE ROBIŁEM TAK NA TRENINGU PIJE SOBIE NORMALNA WODE MINERALNA, A PO TRENINGU ZARAZ KREATYNE, A DOPIERO W DOMU GAINERA I POSIŁEK. nIE KTÓRZY MOWIA, ZE PO [...]

[...] rano + kawa, potem koło 12 - 12.30 lunch i potem już raczej mniejsze posiłki typu kanapka itd. Staram się unikać słodyczy, i piję bardzo dużo wody, staram się jak najwięcej pić wodę, bez żadnych soków ani nic, tylko samą wodę. Teraz pytanie, czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak [...]

[...] rzodkiewka 13:00 warzywo,owoc 16:00 obiad, kasza gryczana lub ryż ciemny, ryba albo pierś z kurczaka pieczona w folii 19:00 sałatka warzywna, twarożek albo serek wiejski przed i po każdym posiłku staram się pić szklankę wody ______________________________________________________________________ Uff kończę i BARDZO,BARDZO proszę o pomoc :(

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

[...] jadać po treningu 2 banany na zmianę z 2 jabłkami i ok. 100g. twarogu chudego alee..... jeżeli miałbym to kupować cały czas to bym zbankrutował xD. Czym bym mógł zastąpić banany i jabłka, żeby uzupełnić węgle a nie wydać 20zł. :). A może wystarczyło by podczas treningu albo po (zależy od treningu) pić domowy izotonik? woda, cytrynka, [...]

[...] w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz przychodzi trening to masakra...ale do rzeczy.Nigdy nie brał żadnych suplementów dopiero ma zamiar na sime kupić kreatyne.Ale do czego zmierzam.... otórz po treningu zje cokolwiek i idzie pić piwo !! tak PIWO. Wypije 3-5 piw zje kolacie i siada przed kompa gra do pózna. wstaje po [...]

[...] śniadanie po mniej więcej 2 godzinach b) Monohydrat kreatyny z koncentratem albo Gainerem albo wszystko razem na raz ? Mieszane z wodą. 2. Jeśli nie mogę rano na czczo wypić Mono w DNT, to kiedy będzie najlepsza pora ? 3. Czy mogę brać 15-30 min przed treningiem BCAA w pigułkach i zapijać 5g Mono ? 4. Izolat białka piję dwa razy dziennie, w [...]

Witam, jestem w 3 tyg redukcji i idzie nawet ok ale czuje ze moze byc lepiej a jak wiadomo najwazniejsza jest dieta. Obecnie wyglada ona tak: godz.8 rano-Bialko wpc 30-40g godz.9- 4 cale jaja i 2 bialka godz 12-13 250g piersi kurczaka,50 g kaszy gryczanej godz.15-16 to samo co wyzej godz 18 30 trening godz.20 30-50g kaszy gryczanej +50g [...]

waga 88 kilo bialko-194g wenglowodany-30g tluszcze-176g zaqpotrzebowanie 2464kcl I posilek:ser gołda 150g oliwa z oliwek 20g II posilek:kotlet schabowy 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g III posilek:jajecznica 300g tran 5g IV posilek:piers z kurczaka 150g tran 5 g oliwa z [...]